Nootropique (nom masc.)
Se dit d’une substance reconnue pour améliorer l’humeur, réduire la fatigue, favoriser la mémoire, la concentration et la créativité, ou faciliter le sommeil.
Qu’est-ce que les nootropiques, nootropes ou nootropics ?
Les nootropiques regroupent une hétérogénéité de substances allant de compléments alimentaires (vitamines, acides aminés…) à des médicaments, en passant par des extraits de plantes et des molécules au statut parfois mal établi.
Comme indiqué dans la définition introductive, les nootropiques contribuent à une amélioration significative de l’humeur, de la vitalité, des performances mentales, aussi bien cognitives que créatives, ou encore à la qualité du sommeil.
Prenons le nootropique le plus consommé au monde. Vous en consommez d’ailleurs sûrement… il s’agit du : café. La caféine qu’il contient favorise l’énergie, la concentration et booste les performances mentales. Comme n’importe quelle substance active, la caféine est donc à consommer avec modération et prudence pour éviter de tomber dans les travers d’un surdosage entrainant alors nervosité, insomnie, anxiété ou maux divers…
La définition des nootropiques est encore vague car il s’agit d’un terme relativement récent, souvent circonscrit à la maximisation des facultés intellectuelles. Or l’intérêt des nootropiques va bien au-delà. Leur apport au niveau des neurotransmetteurs influe sur bien d’autres pans de notre santé et de notre bien-être.
Sur quoi peuvent jouer les nootropiques ?
Une amélioration de l’humeur
Vous l’avez probablement déjà remarqué : meilleure humeur rime souvent avec plus d’enthousiasme, plus d’énergie, plus de confiance en soi et donc de meilleures performances mentales.
Certains nootropiques améliorent l’humeur en augmentant la sécrétion de neurotransmetteurs impliqués dans les sensations de bonheur et d’enthousiasme tandis que d’autres réduisent l’anxiété. Good Mood propose ainsi du L-tryptophane et du L-tyrosine qui influencent positivement la production de sérotonine et de dopamine, hormones du bonheur et de l’enthousiasme.
Une stimulation de la créativité
La stimulation de la créativité et des capacités de réflexion est recherchée par de nombreuses professions artistiques et intellectuelles. Écrire un nouveau livre, inventer des solutions innovantes, développer une application complexe, résoudre un problème épineux, autant de domaines où cette dernière mérite d’être au top.
Le Guarana est un nootropique efficace pour améliorer sa créativité… tout comme la nicotine qui est, elle, fortement déconseillée.
Une meilleure concentration
A noter que la caféine peut être utilisée en combinaison avec de la L-théanine pour améliorer ses bienfaits tout en limitant ses désagréments. Dans Smart Focus nous avons donc travaillé le Guarana (source de caféine naturelle) et le L-théanine (provenant de thé vert) de concert afin d’aboutir à une complémentarité optimale.La caféine, comme évoqué plus haut, est le nootropique le plus reconnu sur notre planète pour augmenter la concentration. Mais ses avantages sont plus nombreux puisqu’elle augmente également la vigilance et la clarté mentale.
Une réduction de la fatigue
La fatigue chronique est un mal touchant près de deux français sur trois. Les nootropiques réduisant la fatigue sont de ce fait recherchés par bon nombre d’entre nous : étudiants, jeunes parents, entrepreneurs, sportifs, professions intellectuelles, enseignants…
La rhodiola et le ginseng sont par exemple très efficaces pour lutter contre la fatigue et le manque de sommeil. Good Mood propose des extraits très concentrés de ces deux plantes pour des cures efficaces et durables.
Une mémoire plus efficace
Une meilleure mémoire facilite grandement l’existence : études universitaires, prise de parole en public, préparation d’un concours, rendez-vous client… ou amoureux !
Certains nootropiques permettent d’améliorer la mémoire, avec des avantages à moyen et long terme. Le Ginkgo en fait partie. Nous l’avons donc ajouté à la formule de Smart Focus, notre complément dédié aux performances mentales.
Une meilleure gestion du stress
Le stress provient de facteurs aussi bien exogènes qu’endogènes et peut avoir des effets particulièrement néfastes sur l’organisme (voir notre article dédié au stress). Pour le réguler ou le réduire, plusieurs outils sont à notre disposition : nutrition, activité physique, méditation… Néanmoins il est parfois nécessaire de compléter cette hygiène de vie générale par des apports nootropiques.
Les acides aminés comme le L-tryptophane, le L-tyrosine ou le L-théanine, par leur action sur les neurotransmetteurs, favorisent un retour à un état plus serein. Des plantes calmantes peuvent alors compléter l’apport, comme le millepertuis ou le kudzu, présents dans Get Relax.
Un sommeil plus reposant
Par la sécrétion supplémentaire de neurotransmetteurs, les nootropiques peuvent favoriser le sommeil. La sérotonine par exemple accentue la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. De plus, on pourrait qualifier certaines plantes apaisantes comme nootropiques par l’effet relaxant généré et ses bénéfices directs au niveau de la sérénité mentale.
Deep Sleep est formulé directement à partir de mélatonine végétale pour favoriser un endormissement rapide et naturel, et de L-Glutamine, un acide aminé qui favorise la récupération.
Puis-je tirer avantage des nootropiques ?
La loi de Yerkes et Dodson stipule que le niveau de performance varie avec le niveau d’éveil selon une courbe en cloche (voir schéma à droite). Les performances sont optimales à un certain niveau d’éveil et diminuent de part de d’autres de ce point. Ainsi, les performances sont affaiblies lorsque le niveau d’éveil est trop bas (manque d’attention), mais aussi lorsqu’il est trop haut (excès d’anxiété).
Ceci suggérant donc que les modalités d’optimisation des performances pourraient varier selon les profils. Ainsi, les personnes manquant d’attention pourraient tirer parti de stimulants modérés alors que les individus de nature anxieuse retireraient plutôt un bénéfice des anxiolytiques légers.
Si vous êtes à la recherche d’un état plus éveillé, que ce soit grâce à un regain d’énergie ou à un retour à un état plus serein, les nootropiques peuvent donc vous venir en aide.
Il est évident que selon l’effet recherché (humeur, énergie, sommeil, concentration…) les substances sont à choisir avec attention. Néanmoins une chose est certaine, plus ces dernières seront naturelles et en phase avec votre métabolisme, plus leurs effets seront bénéfiques.
Dose Mindcare propose des produits naturels, efficaces et innovants pour celles et ceux qui aspirent à retrouver leur équilibre intérieur. Dose ne commercialise pas de pilules miracles mais des complexes nootropiques de plantes et d’acides aminés pensés pour soutenir les actifs au quotidien. Un rythme de vie sain est bien entendu recommandé, aussi bien au niveau physique, que mental. Tous les produits Dose Mindcare sont 100% naturels, sans excipients (contrairement à la grande majorité des compléments alimentaires du marché), sans stéarate de magnésium, sans gluten, sans sucre, sans lactose et sans produit animal afin d’obtenir des compléments Vegan.
Bonjour Christine, nos produits sont déconseillés aux personnes sous traitement antidépresseur.
Puis-je prendre ce produit avec mon anti- dépresseur ?