Le bacopa monnieri aussi connu sous le nom de brahmi est une plante utilisée en médecine ayurvédique. Il tient son nom de Brahma le dieu hindou qui « créa l’univers à la force de son mental » selon la mythologie. C’est ainsi que le nom de brahmi fût associé au bacopa reconnu pour ses vertus mélioratives sur nos capacités cognitives. Cette plante asiatique est employée comme tonique cérébral en ayurvéda depuis plus de 3 000 ans.
Le bacopa c’est quoi ?
Le bacopa appartient à la famille des scrofulariacées. Ce sont des plantes herbacées à fleurs irrégulières (zygomorphes). Le bacopa est une plante de type aquatique qui peut également servir de plante d’aquarium. Comestible, le bacopa est très fort en goût. Auparavant, les feuilles et les tiges étaient pressées, séchées ou réduites en poudre pour justement masquer le goût amer de la plante.
D’anciens écrits en ayurvéda ont révélé que le bacopa était recommandé pour l’anxiété et différents troubles comme ceux de la mémoire, de la concentration ou même pour les convulsions épileptiques.
Ce n’est qu’à partir de années 1960 que des scientifiques se sont intéressés au bacopa. Dès lors, les chercheurs ont découvert l’effet positif de cette plante sur nos capacités cérébrales. Différents essais cliniques ont révélé une baisse de l’anxiété et de la fatigue ainsi qu’une amélioration nette du niveau de concentration chez des sujets atteints d’anxiété fréquente.
Quels sont les bénéfices ?
En Inde, il a été prouvé que le bacopa favorisait la vigilance et la concentration. En Australie, les études démontrent une nette augmentation des capacités d’apprentissage. D’autres études et essais iront plus loin en montrant une amélioration de la mémoire immédiate et une plus grande curiosité et disponibilité intellectuelle chez les personnes âgées de 40 à 65 ans.
Autant de recherches qui ne feront que renforcer la preuve de l’efficacité du bacopa sur nos capacités cognitives. Mais, le bacopa jouit également d’autres vertus. Il stimule l’activité sanguine du cerveau diminuant le risque d’une mauvaise vascularisation et une baisse des performances cérébrales. Enfin, il est en faveur de la neuroplasticité, c’est-à-dire, la capacité du cerveau à créer, défaire ou réorganiser ses réseaux de neurones et les connexions entre les neurones. Ceci, ayant un impact direct et positif sur les mécanismes d’apprentissage et de mémorisation.
Quand prendre du bacopa ?
Pour les jeunes étudiants, il est souvent recommandé de prendre du bacopa pour améliorer leurs performances de concentration et d’assimilation notamment à l’approche des périodes d’examens. Cela leur permet d’être moins anxieux, de mieux gérer la fatigue et surtout d’apprendre plus facilement leurs cours et de mieux les retenir.
A savoir que l’effet du bacopa est bien plus efficace si pris à long terme et ce, comme pour toutes les plantes de type ayurvédiques. Il faudra prévoir de commencer une cure suffisamment en avance pour pouvoir bénéficier de ses vertus au moment voulu.
Cette plante sera également très bénéfique pour les actifs souvent surmenés par leur travail. Prendre du bacopa leur permettra de mieux gérer tout ce qu’ils ont à faire dans une seule et même journée en clarifiant leur esprit et en étant ainsi plus organisés. Etant de fait moins stressés, il leur sera bien plus simple de travailler efficacement et d’être proactifs tant dans leur vie professionnelle que personnelle.
Mode d’utilisation
Nous l’avons vu précédemment, le bacopa ayant un goût très prononcé, il est pour la majorité du temps réduit à l’état de poudre. État dans lequel il peut être trouvé, mais il peut aussi être mis en poudre puis en gélule. En poudre, le bacopa se dissout dans un grand verre d’eau, en capsule il s’ingère également avec de l’eau. Le bacopa peut s’acheter en pharmacie, en magasins et sites en ligne spécialisés. Il est bien sûr recommandé de consulter l’avis d’un professionnel de santé pour s’assurer que la prise de bacopa n’est pas contre indiquée et de prendre les bonnes doses.