Le blog à garder en tête — stress

La cohérence cardiaque est un merveilleux outil pour gérer son stress, ses émotions et son mental. Il s’agit d’une méthode efficace qui consiste à adapter son rythme cardiaque pour apaiser son cerveau. L’exercice de cohérence cardiaque le plus répandu, et le plus étudié, est celui de la respiration selon la méthode du 365 (3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes). Cet exercice de respiration est simple, rapide et efficace.

Un peu d’anxiété et hop quelques kilos gagnés. Et pour cause, nous nous jetons facilement sur la nourriture pour nous apaiser. Mais ces kilos émotionnels ne sont pas uniquement dus à l’augmentation de la quantité d’aliments, ils ont une cause physiologique. Vous pouvez ne pas avoir changé d’un iota le contenu de votre assiette et voir des variations sur votre balance. Il s’agit donc d’aller creuser à la racine du problème afin de trouver des solutions pour inhiber cette prise de poids.

Le cercle vicieux du stress : Le stress, nous en entendons parler tous les jours comme le « mal du siècle ». Il fait tellement parti de notre quotidien qu’il nous est parfois difficile de l’identifier, sa présence s’avère presque normale. Il s’immisce dans notre vie doucement sans nécessairement y avoir été invité

Le stress, concrètement c’est quoi ? Le stress correspond à notre capacité à nous adapter à des situations inconnues voire inattendues. Il est nécessaire et positif car il nous permet de nous adapter mais devient néfaste lorsqu’il prend trop de place dans nos vies.