Le blog à garder en tête

La théanine, ou L-théanine, est plébiscitée pour son influence positive sur le système nerveux central. Elle favoriserait un meilleur sommeil, stimulerait l’immunité, aiderait à la diminution du stress oxydatif mental et physique, et aurait un effet sur la protection des cellules du cerveau. Autant de propriétés qui donnent envie de s’y intéresser de plus près !

La prise de poids est courante en période de stress... Or, il existe de nombreuses astuces pour qu’elle ne soit pas systématique comme de privilégier des produits ayant un pouvoir rassasiant important. L’indice de densité nutritionnelle vous aidera à choisir des aliments qui vous contenteront rapidement tout en vous apportant vitamines et minéraux. Plus cet indicateur est élevé pour un même nombre de calories, plus l’aliment concerné contiendra de nutriments excellents pour votre organisme.  Celui-ci prend en compte les vitamines du groupe B qui sont recommandées notamment pour l’équilibre de votre système nerveux (B1, B2, B3, B6, B9, B12), la...

La cohérence cardiaque est un merveilleux outil pour gérer son stress, ses émotions et son mental. Il s’agit d’une méthode efficace qui consiste à adapter son rythme cardiaque pour apaiser son cerveau. L’exercice de cohérence cardiaque le plus répandu, et le plus étudié, est celui de la respiration selon la méthode du 365 (3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes). Cet exercice de respiration est simple, rapide et efficace.

Un peu d’anxiété et hop quelques kilos gagnés. Et pour cause, nous nous jetons facilement sur la nourriture pour nous apaiser. Mais ces kilos émotionnels ne sont pas uniquement dus à l’augmentation de la quantité d’aliments, ils ont une cause physiologique. Vous pouvez ne pas avoir changé d’un iota le contenu de votre assiette et voir des variations sur votre balance. Il s’agit donc d’aller creuser à la racine du problème afin de trouver des solutions pour inhiber cette prise de poids.