L'Ashwagandha ou la plante anti-stress

L'Ashwagandha ou la plante anti-stress

L’Ashwagandha est une plante dite adaptogène qui relaxe et apaise. Elle est couramment utilisée pour faire face au stress chronique, pallier à un rythme de vie soutenu, ou encore pour surmonter des problèmes de nervosité voire d’angoisse. En somme, l’Ashwagandha contribue au maintien d’un bon équilibre nerveux. Elle constitue ainsi un merveilleux remède anti-stress naturel !

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Stress et fatigue : quel lien ?

Stress et fatigue : quel lien ?

Le mot « stress » puise ses origines dans le mot latin stringere qui signifie « serré ». Le terme de stress est également emprunté au monde de la physique pour désigner une « contrainte subie par un matériau ». Si nous décodons le stress, il arrive suite à un changement plus ou moins brutal dans la vie d’une personne jusque-là équilibrée. L’individu n’a alors plus les ressources nécessaires pour répondre à des sollicitations extérieures et ne parvient pas à s’y adapter.

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Limiter sa prise de poids due au stress : augmenter la densité nutritionnelle des aliments

Limiter sa prise de poids due au stress : augmenter la densité nutritionnelle des aliments

La prise de poids est courante en période de stress... Or, il existe de nombreuses astuces pour qu’elle ne soit pas systématique comme de privilégier des produits ayant un pouvoir rassasiant important. L’indice de densité nutritionnelle vous aidera à choisir des aliments qui vous contenteront rapidement tout en vous apportant vitamines et minéraux. Plus cet indicateur est élevé pour un même nombre de calories, plus l’aliment concerné contiendra de nutriments excellents pour votre organisme.  Celui-ci prend en compte les vitamines du groupe B qui sont recommandées notamment pour l’équilibre de votre système nerveux (B1, B2, B3, B6, B9, B12), la...

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Cohérence cardiaque : notre boîte à outils pour être zen

Cohérence cardiaque : notre boîte à outils pour être zen

La cohérence cardiaque est un merveilleux outil pour gérer son stress, ses émotions et son mental. Il s’agit d’une méthode efficace qui consiste à adapter son rythme cardiaque pour apaiser son cerveau. L’exercice de cohérence cardiaque le plus répandu, et le plus étudié, est celui de la respiration selon la méthode du 365 (3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes). Cet exercice de respiration est simple, rapide et efficace.

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